Yo lo describo como el arte de parar, vivir el aquí y ahora!
Meditación es como un método para desarrollar y entrenar la mente, un método para cultivar los potenciales de la mente que son: la atención, la energía,, el sosiego, la paz interior, la lucidez, la compasión, el gozo, el poder de la mente …!
Existen infinidad de métodos de Meditación! Citaré algunos de los más conocidos
Meditación Mindfulness: es la más popular y se basa en el aqui y ahora, o sea , mantener la mente en el momento presente siguiendo el ritmo de tu respiración, sin distraerse con los pensamientos sólo enfocarse en la respiración.
Meditación Zen: esta meditación se basa en sentarse en postura zen( sentado en flor de loto), y practicar el vacío. Desapegarse del mundo material para alcanzar una experiencia de contemplación; con los ojos semi abiertos enfocados en un punto y siguiendo tu respiración hasta lograr seguir tu aliento.
Meditación Trascendental: Se práctica sentándose en posición de flor de loto, y durante por lo menos 3 minutos seguir tu respiración hasta ser consciente de ello y enseguida repetir un mantra.
Meditación Vipasana: esta es la meditación de la auto observación. Es muy efectiva para liberar el sufrimiento. Se basa en ser testigo observador; y se practica poniendo atención en la respiración poniendo atención en las fosas nasales, sostener la respiración y observar las sensaciones del cuerpo, comprender su naturaleza y lograr desde ahí la compasión, el amor y la benevolencia con todos los seres vivos.
Meditación Kavalá: se basa en 7 oraciones c/una con 6 palabras por cada día de la semana y los 7 arcángeles. Busca la conexión con Dios Supremo, meditando en la Creacion, con la energía que dió origen y trasciende a la mente humana
Meditación Mantra: Se basa en respirar, seguir el ritmo de la respiración y repetir un mantra hasta aquietar la mente.
Meditación Dinámica de Osho: Se basa en el movimiento y consta de 5 etapas; inhalar y exhalar durante 10 minutos observando la respiración,dejas que tu cuerpo se exprese libremente ( saltas, lloras, ríes, das vueltas) durante 10minutos,saltar como mono emitiendo sonidos cada vez que tocas el piso por 10 minutos, inmovilizarse por completo observando tu energía, y ultima celebrar saltando, bailando, llenándote de gozo, libre de toda carga.
